숙면1 숙면에 좋은 습관 4가지 숙면에 좋은 습관 4가지 숙면은 전반적인 건강한 삶과 낮 동안 최적의 기능을 위해 필수적입니다. 건강한 수면 습관을 들이면 수면의 질과 지속 시간을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음은 숙면을 촉진하는 네 가지 습관입니다. 하나. 일관된 수면 일정 유지 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것은 신체의 바이오리듬을 조절하는 데 매우 중요합니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 이러한 일관성은 신체의 자연스러운 수면 주기를 맞추는 데 도움이 되어 더 나은 수면의 질을 촉진합니다. 일정한 일정을 지키면 몸이 잠을 예상할 수 있으므로 더 쉽게 잠들고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴은 바이오리듬을 방해하여 잠들기 어렵고 낮에 졸음을 유발할 수 있으므로 수면 일정.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
