유산소1 유산소 운동 종류와 필요성 유산소 운동 종류와 필요성 규칙적인 유산소 운동에 참여하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 권장량은 주당 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동입니다. 이것은 며칠에 걸쳐 퍼질 수 있으며 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동을 포함할 수 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 심장과 폐를 강화하고, 체중 관리를 돕고, 만성 질환(예: 심장병, 제2형 당뇨병 및 특정 암)의 위험을 줄이고, 정신 건강을 강화하고, 장수를 촉진합니다. 우리에게 꼭 필요한 유산소 운동이지만 최대의 효과를 보기 위해서는 개인의 체력 수준과 건강 상태에 맞는 균형을 찾는 것이 필수적입니다. 유산소 운동 종류 1. 달리기: 달리기는 주로 하체를 목표로 다리의.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
