무산소운동1 무산소 운동의 종류와 효과 무산소 운동의 종류와 효과 무산소 운동은 운동 중에 산소 공급이 충분하지 않은 상태에서 수행되는 운동 형태를 말합니다. 일반적으로 무산소 운동은 저강도에서 고강도까지 다양한 형태로 이루어집니다. 이 글에서는 무산소 운동의 주요 종류와 그에 따른 효과에 대해 알아보겠습니다. 무산소 운동의 종류 주요 무산소 운동에는 아래 다섯 가지 종류가 있습니다. 1. 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT): 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝은 고강도의 운동을 짧은 시간 동안 반복하고 휴식 시간을 가지는 운동 방식입니다. 예를 들어, 20초 동안 전력을 다해 뛰고 10초 동안 휴식을 취하는 것을 반복합니다. 이런 고강도와 저강도의 극단적인 조합은 심혈관 체력을 향.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
